wie kann ich abnehmen und muskeln aufbauen??

also, ich würde gerne wissen wii/mit welcher sportart ich abnhemen kann und muskeln aufbauen und dass in möglichst kurzer zeit. ich hab zwar nicht wirklich probleme mit meinem körper oder so, aber ich würde doch ganz gern meinen bauch wegkriegen und muskeln an oberschenkeln und bauch aufnehmen. und dann würd ich noch gern wissen wie man hängetitten vorbeugen kann *rotwerd*

Hängebrüsten kannst du so oder so nicht vorbeugen... Nur hinauszögern...
Hände vor den Brüsten aufeinanderpressen, 10 sekunden fest gegeneinander drücken, dann lockern... Immer wiederholen...

Ansonsten: möglichst schnell ist falsch!!! Alles was schnell runtergeht, geht auch schnell wieder rauf... ausserdem da hilft nicht nur sport... du musst bei deiner ernährung anfangen...

danke sehr *s*

Meine Freundin hat nen total flachen Bauch, obwohl sie isst und isst und isst. Ich hab sie mal gefragt wie sie nur so einen tollen bauch hinbekommen kann, und sie hat gsagt, dass pro Tag 200 Sit Ups hintereinander macht! Also so kriegst du sicher deinen Bauch ein wenig weg!
Hmm... Muskeln an Oberschenkel? Naja, am besten is da rad fahren. Aber naja, im winter geht das net. Aber vielleicht kannst du dich einfach am Rücken legen und 2 Minuten lang (halt so lang wie du willst) mit den beinen in der luft strampeln als ob du rad fahren würdest!

Hoffe ich konnte helfen, SoulsistA

Hey das mit den 200 Situps fang ich auch mal an ich post dann mal ein vorher nachher Thema das is ma was neues Training live sozusagen im inet ^^

Aaalso für den Bauch sit-ups, ganz klar, mehr gibts eigt. auch gar nicht für den Bauch... Die oberschenkel... Naya kommt drauf an WIE man Rad fährt... Die einen fahren so das es halt alles straffer und dünner wird und die anderen kriegen Muskeln wie'n pferd...
Aba so geshen in den bereichen is nen fitnesscenter prima .. Da gibts auch ne übung die die brustmuskeln [nennt man das so?] aufbaut also wieda aufpusht mehr oder weniger, das strafft halt +g+